Zamanınız kısıtlıysa, işte hazırlayabileceğiniz ve kaçabileceğiniz birkaç süper hızlı atıştırmalık!
1. Avokado, domates ve fesleğenli tost
İster evde ister iş yerinde mutfakta hızlıca yapabileceğiniz klasik bir kombin! Sadece biraz kepekli ekmeği istediğiniz gibi kızartın, ardından biraz avokado püresi, domates ve biraz taze fesleğen ekleyin. Harika görünüyor ve tadı daha da güzel.
2. Chia pudingi
Öğleden sonra canınız tatlı bir şey çekiyorsa, atıştırmak için chia pudingi yapmayı deneyin! Aşağıdaki tarif iki porsiyon yapar ve bunları saklamak için bir kaba veya birkaç cam kavanoza ihtiyacınız olacaktır.
Malzemeler:
- 250 ml badem sütü veya tercih edilen süt
- 2 yemek kaşığı chia tohumu
- 2 tatlı kaşığı bal
- Bir tutam öğütülmüş tarçın.
Chia tohumlarını süt, bal ve tarçınla iyice birleşene kadar karıştırın. Karışımı kaplarınıza veya kavanozlarınıza koyun ve bir gece buzdolabına koyun. Sabah, pudingin üzerine biraz meyve alın ve atıştırmaya hazır olduğunuzda bunu ekleyin! Bir muz, bir avuç ahududu veya dilimlenmiş mango harika soslar yapar.
3. Tatlı patates dilimleri
Tatlı patates, ekmek için harika bir alternatiftir ve bunları önceden yapabilirsiniz. Yıkanmış, orta boy bir tatlı patatesi uzun dilimler veya yuvarlaklar halinde dilimleyin ve dilimler henüz yumuşamaya başlayana kadar pişirin. Dilimleri biraz süzme peynirle ve dilimlenmiş sebzelerle doldurun. Mantar, kırmızı biber (biber), domates veya kar bezelye filizleri gibi sosları deneyin.
4. Mutluluk topları
Kendi sağlıklı atıştırmalıklarınızı yapmaya gelince, mutluluk toplarını yenmek zor. Bir veya iki malzemeyi değiştirerek her hafta farklı lezzetler elde edebilirsiniz! Daha önce bliss ball lezzet kombinasyonlarından bahsetmiştik , denemek için harika olanlar var.
5. Fındıklı muzlu smoothie
Evet, yanınızda götürmek için sağlıklı smoothie’ler yapabilirsiniz ! Bu kullanışlı şişelerle birlikte gelen blender türüne sahip olmasanız bile, kolay yolları vardır. Smoothie’nizi bir gece önceden buzdolabına koymak için bir cam şişe veya benzeri bir şey alın. Ertesi gün tadını çıkarmaya hazır olduğunuzda, malzemeleri tekrar karıştırmak için sallayın veya karıştırın (bir miktar ayrışma doğaldır ve endişelenecek bir şey yoktur).
Fındıklı muzlu smoothie malzemeleri:
- 1 orta boy muz
- 1 yemek kaşığı doğal fıstık ezmesi
- 250 ml süt seçimi
- 1 yemek kaşığı kakao tozu.
Malzemeleri bir karıştırıcıda birleştirin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Bir kavanoza dökün ve ertesi güne kadar buzdolabında saklayın.
6. Ananaslı tost
Kulağa alışılmadık geliyor ama bu çok lezzetli bir atıştırmalık! Sadece biraz kepekli ekmek kızartın, biraz ricotta ekleyin ve üzerine birkaç parça doğranmış ananas koyun.
